MBL, mave, baller, lår

Du varmer selv op 10-15 minutter,
derefter 30 minutter med fokus på mave, baller, lår, ryg
Egen kropsvægt, bolde, elastikker og håndvægte indgår I niveaudelt træning
Styrke, opstramning, udholdenhed.
Alle kan deltage
Mandag, tirsdag, onsdag og torsdag – formiddagshold

BODYFITBODYFIT

Træning af hele kroppen med egen kropsvægt.
Styrke, udholdenhed og opstramning.
Fredage: 30 minutter – du varmer selv op.
Lørdage: 50 minutter. Fælles opvarmning og udstrækning.
Niveaudelt undervising. Alle kan deltage.

BODYTONING/PUMP

50 minutter med fokus på styrke og udholdenhed
Vægtstænger, håndvægte og kettlebells bliver dine gode “svede” venner.
Sværhedsgrad: Middel.
Har du problemer med håndled, skuldre, ryg, andet?
Vælg evt. at træne med vægtstænger individuelt i forbindelse med cirkeltræning. Få personlig og gratis instruktion af instruktør.

METAFIT/HIIT

20-30 minutters Intensiv interval træning af store muskelgrupper
Styrke, puls, udholdenhed, fedtforbrænding ++
Fokus: Hver deltager træner til sin individuelle grænse
Nivieaudelt undervisning – få DIN puls op til max grænse.
Sværhedsgrad: Middel.

ZUMBA FITNESS

45 minutter med sjov sved på panden til latino og anden nutidig musik..
Puls og udholdenhed med en blanding af fitness træning og dans.

STRONG BY ZUMBA

STRONG BY ZUMBA er IKKE en dansetime, men hård træning med egen kropsvægt.
Hvis du synes det er herligt og fantastisk at gå til din træningsgrænse og samtidig træne til iørefaldende og pulserende rytmer og samtidig have en enkel koreografi – da kommer du til at elske STRONG
Styrke, puls, udholdenhed, høj fedtforbrænding ++

STEP

50 minutter step basic med sved på panden
Puls, styrke og udholdenhed
Ikke vanskelig koreografi – alle kan deltage
På torsdage fra kl. 14.00 er flade stepboards i cirkeltræning erstattet med stepbænke.
Betyder Step og styrke I cirklen ifb. med torsdags powertræninger.

STOR BOLD/COREBALL

50 minutter med intensiv træning af hele kroppen
Styrke, smidighed, balance, udholdenhed
Gør den store bold til din gode træningsven – den er skånsom og udfordrende uanset træningsniveau
Niveaudelt træning – alle kan deltage.

YOGA

60 minutter med traditionel yoga
Fokus på kropsbevidsthed
Kom ned i gear og arbejd med langsomt flow af yoga øvelser
Medbring tæppe eller varm trøje til afrunding på timen ++